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2006-04-04 01:30:40 : 3ème séance d'entrainement

Samedi 11 mars 2006

Domicile jusqu'à la géode puis 2 tours du terrain de foot ball et retour domicle .

Je m'essoufle encore très vite et en cours de route , je m'arréte pour marcher chaque fois que j'en ressens le besoin .

Les muscles , tendons et ligaments des genoux sont par la suite un peu douloureux et je sens que je ne dois pas courir plus longtemps , ni mème plus vite .

Je n'ai surtout pas envie de devoir m'arréter de courir et je suis raisonnable .

Et quand je rentre , je suis content à l'idée de penser que 2 jours après , je remets ça !!!

Par précaution tout de mème , sous la douche , je laisse couler de l'eau bien froide pendant au moins 5 à 8 minutes sur mes genoux et ensuite , je me passe un peu de flector pour prévenir une inflammation que je sens étre limite .

A+++ PARISI

Les réactions

Par kenlag, le 2006-04-04 07:29:58
Penses à bien t'échauffer et à faire des étirements même si ton rythme n'est pas intensif c'est important

Par parisi, le 2006-04-04 09:21:21
Oui je pense à m'échauffer avant chaque sortie et les étirements , j'en fais surtout en rentrant mais plutot assez doux .

Par Calou, le 2006-04-04 13:23:02
Tu as raison, l'important c'est d'être à l'écoute de son corps, rester raisonnable !
C'est pas toujours facile, mais il n'y a que comme celà qu'on peut durer...
Calou

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2006-04-04 01:18:29 : mardi 07 mars 2006 2ème séance d'entrainement - 0 photo - 2 réactions

mardi 07 mars 2006

Pour débuter , il est préfèrable d'avoir un parcours plat .

Je décide d'aller courir le long du canal st martin et je me dis que je verrai bien jusqu'ou je pourrai aller .

Je pars un courant puis lorsque je suis trop essouflé , je m'arréte pour récupérer en marchant .

Je n'ai pas encore de programme et je préfère écouter mon corp et en particulier mes genoux dont les tendons et ligaments me semblent fragiles .

Du coup , je fais un aller retour jusqu'à la géode ( parc de le villette ) et je passe devant le zénith puis le métro porte de pantin .

Là je découvre une très grande pelouse et j'en fais le tour en courant puis je pense à rentrer sans insister davantage .

Me revoici chez moi , très content et avec déjà une grande envie de repartir .

Mais ce sera seulement 2 jours plus tard .

La sagesse et la prudence l'exigent !!!

Durée de la sortie : 45 MN

A suivre ........

2006-04-03 23:56:40 : Commençons par le commencement ........ - 0 photo - 2 réactions

C'est le DIMANCHE 06 MARS 2006 que je me suis décidé à commencé à m'entrainer à courir pour la 1ère FOIS .
Auparavant , je m'étais bien documenté et j'avais consulté mon médecin qui m'avait donné un avis très favorable d'autant plus que cela faisait un moment qu'il me disait que c'était très bien de pratiquer la musculation ( 2h 3 fois par semaine et le yoga ( 2h 1 fois par semaine ) mais que tout étant dans un lieu fermé , il me conseillait fortement une activité extérieure et qui solliciterait davantage le coté cardio.
Je lui ai alors demandé un certificat médical .

Par contre , il m'a mis immédiatement en garde sur la tentation d'en faire trop et trop vite et que je devais impérativement m'entrainer très progressivement .

Auparavant , j'avais pratiqué de nombreuses années , différents arts martiaux mais avec l'age , cela devenait assez éprouvant et puis on ne peut pas tout pratiquer et il faut faire des choix en fonction de l'age et des possibilitées ( lieu , horaires etc ..... et aussi du montant des cotisations .... )

Donc , ce dimanche 05 mars 2006 , comme j'habite à environ 1km300 du parc des buttes chaumont et que j'avais pris la précaution de m'acheter une bonne paire de chaussures chez un spécialiste , je suis parti en courant jusqu'au parc en m'arrétant et en marchant , chaque fois que le besoin s'en faisait sentir car j'ai très vite bien été à l'écoute de mon corps .

Résultat de cette 1ère sortie de 44 minutes ( 1 aller retour buttes chaumont , 1 tour du lac puis retour chez moi en courant mais toujours en m'arrétant pour récupérer en marchant .

Impressions de cette 1ère sortie : Assez difficle car pour aller au parc , ça grimpe sans arrét et on rencontre pas mal de feux tricolores et j'avais pas pris de gyrophare , ni de sifflet dans ma poche !! lol
Et le manque d'entrainement se fait sentir durement .

Enfin , j'ai été prudent et je suis donc rentré presque à regret car je me sentais capable de courir davantage mais je savais qu'il ne le fallait pas pour le moment afin que les tendons et articulations s'habituent à ce nouveau travail .

C'est réellement indispensable car sinon , on risque de se blesser très rapidement .

Première sortie mais premier plaisir d'avoir couru et de revenir avec déjà une autre envie , celle de repartir très bientot !!!

A suivre .... J'espère que mon histoire vraie ne vous a pas endormi et quoi qu'il en soit , je vous souhaite une excellente nuit à toutes et à tous .

Cordialement et sportivement à toutes et à tous et bises à celles qui veulent bien les accepter !!!

A+++ parisi







2006-04-03 00:02:24 : Pas de commentaire ce soir mais 1 première photo !! - 1 photo - 5 réactions

Comme Colimaçon m'a dit que le sommeil faisait parti de l'entrainement et qu'il est déjà 00h 03 , je me contente d'insérer une photo .

Bonne nuit à toutes et à tous et A+++

2006-04-02 21:11:16 : Remerciements ... - 0 photo - 1 réaction

Bonsoir ,

Je n'ai pas beaucoup de temps mais je tiens cependant à remercier dès maintenant votre accueil et vos encouragements .

Bonne soirée et A+++

2006-04-02 00:51:29 : Bonjour à toutes et à tous - 0 photo - 9 réactions

Aujourd'hui , c'est le 1er avril mais ce n'est pas pour faire une blague que je commence ce blog , c'est d'abord égoistement pour moi mème afin de consigner l'évolution d'un entrainement que je viens depuis peu de commencer .
Mais c'est aussi , beaucoup moins égoistement , afin que mes notes puissent éventuellement profiter à celles et à ceux qui comme moi , voudront commencer à s'entrainer bien tardivement .

Car , j'ai 59 ans et je n'ai jamais pensé à la course à pied plus tot !!!
Et j'étais bien loin d'imaginer au début de cette année 2006 , que je me mettrai à avoir envie de courir et surtout que j'aimerai autant cela .

A suivre , pour celles et ceux que cela intéressera ....

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