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2006-04-04 13:19:18 : C'est mardi jour d'entrainement

Et pour moi, ça devient très intéressant mais un peu plus difficile .

Je vais essayer de courir 3 à 4 fois pendant 10 minutes avec des récupérations de 1 à 2 minutes .

Comme je souhaite indiquer mon résultat ici mème ce soir , dès que j'aurai validé ce post , je ne pourrai plus me défiler !!!! lol

Excellent après midi à toutes et à tous !!!

Les réactions

Par Calou, le 2006-04-04 13:34:58
Nan, nan, nan... Tu ne peux pas te défiler, de toutes façons tu n'as pas envie de te défiler.... ;o)
Calou

Par parisi, le 2006-04-04 13:47:18
Mais oui , c'est tout à fait exact , je n'ai absolument pas envie de me défiler .
Koi que .....

En fait , je pense à aller courir depuis mon dernier jour d'entrainement , c'est à dire dimanche dernier .

Par contre , c'est vrai aussi que ça commence à étre plus difficile pour moi mais paradoxalement , je récupère plus rapidement de l'énergie .

A+++

Par LoinDerrière, le 2006-04-04 19:16:37
Alors?Alors?
Cet entrainement du mardi?
Que du bonheur?

Par parisi, le 2006-04-04 19:29:58
T'inquiètes pas Martine , j'ai oublié personne et pas mon blog mais je reviens à l'instant de courir et il faut que j'aille prendre une bonne douche très chaude comme j'aime !! lol

En tous cas je peux te dire que moi aussi je suis content de moi et donc si on est content d'étre content , c'est bien là le principal .

A+++

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2006-04-04 09:02:11 : Cerise sur le gateau ... - 0 photo - 14 réactions

Bonjour à toutes , bonjour à tous ,

Au cours des 2 dernières semaines de mon entrainement de débutant , j'ai déjà apprécié un peu le gateau puisque courir est certe très dur mais apporte beaucoup de plaisir et lorsque je parle de cerise sur le gateau , je veux dire qu'en plus , j'ai eu l'occasion de courir avec mon fils de 31 ans et ça pour moi , c'est la cerise sur le gateau .

J'avais déjà eu le bonheur de m'entrainer avec lui ,pour faire de l'Atémi Ju Jitsu , puis du karaté Wado Ryu et enfin du Kung Fu mais depuis plus de 3 ans , suite à un déménagement et un travail en banlieue , il s'était mis à pratiquer la boxe Thai et là .... non merci !!!

Donc de temps en temps , un peu de vélo ensemble ou de rollers ( très peu ) et je n'avais donc jamais pensé que je m'entrainerais de nouveau avec lui , mème si ce n'est qu'occasionnellement et c'est courir qui m'a redonné ce grand plaisir et donc ce que j'appelle cette cerise sur le gateau .

Bonne jounée à toutes et à tous .

2006-04-04 02:00:00 : 4 ème semaine d'entrainement depuis mes débuts - 0 photo - 10 réactions

Toujours 3 séances d'entrainements par semaine .

Echauffement et assouplissement avant de partir mais très peu d'étirements .

Passage de syntol pour bien échauffer mes genoux .

Bien boire avant , pendant les temps de récup et après en rentrant .

Et cette fois , 8 à 9 minutes de course et 2 minutes de marche pour récupérer .

La récupération est désormais beaucoup plus aisée et rapide .

Le temps de course est devenu beaucoup plus aisée à effectuer .


Je découvre le réel plaisir de courir .

Je commence à sentir comment commencer à savoir gérer son allure .

Cela devient donc très intéressant et j'éprouve maintenant beaucoup de plaisir .
D'abord en attendant le jour de mon entrainement , ensuite en pratiquant cet entrainement et après grace à la satisfaction que j'éprouve d'avoir couru ce que j'avais prévu .
Sans compter le bien étre ressenti , aussi bien physiquement que psychologiquement .

En bref et bien que je ne m'y attendais pas du tout , c'est devenu pour moi aussi important que la musculation et le yoga .

Bien entendu , avec ce mini entrainement que je me suis mis à aimer ,je sais que c'est bien peu de chose et je suis très admiratif de toutes celles et ceux qui pratiquent cette passion depuis de nombreuses années avec tant de volonté et de persévérence .

Bravo et merci beaucoup de m'avoir si gentiment accueuili , conseillé et encouragé dans ce forum .

Je vous souhaite très sincèrement et pour très très longtemps , de continuer à vous faire plaisir , de rester autant passionnés et de continuer à améliorer vos si belles et valeureuses performances !!!!

Comme il m'a déjà été dit que l'entrainement passait aussi par un bon sommeil et qu'il est 2h 20 du matin ( je ne m'en étais mème pas rendu compte ) , je termine en douceur afin de ne pas risquer de réveiller celles et ceux qui dorment !!! lol

Bien cordialement et sportivement et bises pour vous Mesdames et Mesdemoiselles !!!

A+++ Parisi

2006-04-04 01:59:17 : 3ème semaine d'entrainement depuis mes débuts - 0 photo - 2 réactions

Cette fois ci , je ressens le besoin de bien m'échauffer avant de sortir ( excercices mais peu d'étirements et surtout très très doux selon les besoins ) puis je chauffe mes genoux , toujours par précaution , avec du syntol gel .

Comme je trouvais que mes tennis New Balance étaient un peu trop grande , la solution est venu d'un copain que m'a conseillé l'achat de semelles sorbothanes .

Alors là , ça a réglé le problème et ça m'a apporté un bien meilleur maintien des pieds et j'en suis très satisfait !!!

Pour cette 3 ème semaine :

3 FOIS 7 minutes de course et 2 à 3 minutes de marche pour récupérer .

Je commence à sentir que je progresse car mon cardio s'est bien abaissé pour des efforts comparables et je sens que je garde davantage d'énergie en fin de séance .

Maintenant , lorsque j'ai terminé , je pense déjà que j'ai hate de recommencer dans 2 jours .

A+++

2006-04-04 01:44:08 : 4ème séance d'entrainement , soit début de la 2ème semaine - 0 photo - 0 réaction

Je décide d'adopter un plan d'entrainement car cette fois ci , je me suis aperçu que je prenais un réel plaisir à courir .

Cette 2 ème semaine d'entrainement ( 3 fois par semaine ) , je vais l'effectuer par 6 minutes de course et 3 à 4 minutes de marche pour récupérer et abaisser la fréquence cardiaque .

Je bois beaucoup avant de partir et je bois un demi litre d'eau en courant ( plutot en marchant pendant mes récupérations ) et je bois de nouveau beaucoup une fois que je suis rentré chez moi ( dont 50 cl d'eau minérale gazeuse ) pas froide .

Toujours eau très froide sur les genoux et pommade flector .

A+++

2006-04-04 01:30:40 : 3ème séance d'entrainement - 0 photo - 3 réactions

Samedi 11 mars 2006

Domicile jusqu'à la géode puis 2 tours du terrain de foot ball et retour domicle .

Je m'essoufle encore très vite et en cours de route , je m'arréte pour marcher chaque fois que j'en ressens le besoin .

Les muscles , tendons et ligaments des genoux sont par la suite un peu douloureux et je sens que je ne dois pas courir plus longtemps , ni mème plus vite .

Je n'ai surtout pas envie de devoir m'arréter de courir et je suis raisonnable .

Et quand je rentre , je suis content à l'idée de penser que 2 jours après , je remets ça !!!

Par précaution tout de mème , sous la douche , je laisse couler de l'eau bien froide pendant au moins 5 à 8 minutes sur mes genoux et ensuite , je me passe un peu de flector pour prévenir une inflammation que je sens étre limite .

A+++ PARISI

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