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2006-04-04 20:52:24 : Résultat de la course !! lol

C'est assez tardivement que je suis parti faire mon modeste entrainement car ce soir l'envie d'y d'aller était bien là comme d'hab mais je me sentais très fatigué avant mème de partir mais j'ai toujours fait beaucoup de sport et je connais ce genre de coup de pompe .
On n'a pas envie de s'y mettre mais ON NE REGRETTE JAMAIS D' AVOIR FAIT L'EFFORT D'Y ALLER lorsque la séance est finie et cela , que ce soit un art martial , de la muscu , aller à la piscine , qu'importe c'est valable pour toute activité .
Et une fois de plus c'est confirmé !!
Je reviens très content de ma séance et de plus , en pleine forme !!!
Mais je sais que je ne vous apprends absolument rien donc voici ce que j'ai effectué :

échauffement et étirements très doux avant de partir , puis j'ai couru 3 fois 10 minutes avec des récup de 1 minute .
Et afin de ne pas rentrer en marchant , j'ai à nouveau couru 10 minutes puis récup 3 à 4 minutes et je suis rentrant ainsi chez moi en courant très très cool .

Voilà , j'espère que de votre coté , vos entrainements ont été également très satisfaisant , à votre échelle bien sur !!!

Normalement , ma prochaine séance d'entrainement est prévue pour jeudi en fin d'aprem mais ce sera une séance à peu près identique .

Bonne soirée à toutes et à tous !!!

Les réactions

Par Delphine, le 2006-04-04 21:27:50
Coucou, je rentre bien souvent chez moi en marchant 5 petites minutes minimum, histoire de faire descendre les pulsations;
En tous cas, tu es content de ta séance c'est le principal.

Comme on dit: "Je ne connais pas de gens qui regrettent de l'avoir fait, je ne connais que des gens qui regrettent de ne pas l'avoir fait" C'est un peu cette phrase qu'il faudrait avoir les jours où on a un peut la flemme ou un coup de pompe.

Par parisi, le 2006-04-04 21:51:18
C'est vrai que moi aussi je suis rentré sur les dernières minutes en marchant mais comme j'ai pas fait court dans mon résumé , je n'ai pas voulu en rajouter !!! lol

Bonne fin de soirée et très bonne nuit !!

Par fils du vent, le 2006-04-04 23:02:10
trés bien comme séance .
pour le coté"tonus",toutefois ne pas courir "trop tot" le matin.
penser à boire si possible aussi en cours de séance.
Continues.

Par parisi, le 2006-04-04 23:17:46
Merci fils du vent mais en ce qui concerne de ne pas courir trop tot , je ne risque rien car j'ai beaucoup de mal à me lever le matin et c'est toujours le plus tard possible !! lol

Je travaillerai aussi sur ce problème mais c'est pas pour demain !! lol

C'est un excellent conseil de me dire de boire si possible en cours de séance et en effet , j'ai toujours une bouteille d'EAU !! à la main lorsque je cours .

Bonne fin de soirée et A+++

Par calou, le 2006-04-05 08:15:42
Bravo pour cette séance Parisi !
"Voilà , j'espère que de votre coté , vos entrainements ont été également très satisfaisant , à votre échelle bien sur "
Personnellement, pour l'entraînement, je préfère les montées d'escaliers que l'échelle ! C'est plus pratique, ils sont déjà sur place, y a pas besoin de les trimballer... lol !!!
Je vois que tu as bien compris que c'était de l'eau qu'il fallait boire, même si les bars qui jalonnent le parcours peuvent être tentants !!!
Bonne continuation.

Calou

Par parisi, le 2006-04-05 08:52:25
Bonjour Calou

Comme j'ai lu ton post en me réveillant ce matin , j'ai mis du temps à comprendre " le coup de l'échelle " Mdrrrrrr je comprends que tu préfères les escaliers à l'échelle et moi aussi car on ne sait jamais ..... et dans ce cas , pour revenir à 4 pattes , les escaliers sont bien préfèrables et c'est moins risqué ...pourtant ,je confirme que c'était bien de l'eau que j'avais bu en passant devant le " bobar " lol

Très bonne journée à toi

Par Calou, le 2006-04-05 13:34:03
Pour en revenir aux escaliers, c'était un petit clin d'oeil à mon entraînement : J'essaie de m'entraîner le plus souvent possible à monter des escaliers car je me prépare pour des courses nature et selon les pros du forum c'est très bénéfique. J'ai réussi à trouver des endroits sympas pas trop loin de chez moi où je peux monter et descendre les escaliers mais un instant je me suis imaginée courir avec une échelle sur le dos pour avoir les escaliers à portée de main...MDR!!!
A+
Calou

Par parisi, le 2006-04-05 22:13:28
Il est certain que pour préparer le genre de course dont tu parles , gravir des escaliers doit étre un excellent exercice !!

Bon courage pour tes entrainements !!

Et je te souhaite de faire d'excellentes courses nature comme tu les aimes .

Bonne fin de soirée !!!

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04 AVRIL 2006 A l'entrainement !!!


Tiens voilà un bobar !!!


Porte de pantin
Près de la Géode


Porte de Pantin
Près aussi du Zénith


Les 5 billets précédents

2006-04-04 13:19:18 : C'est mardi jour d'entrainement - 0 photo - 4 réactions

Et pour moi, ça devient très intéressant mais un peu plus difficile .

Je vais essayer de courir 3 à 4 fois pendant 10 minutes avec des récupérations de 1 à 2 minutes .

Comme je souhaite indiquer mon résultat ici mème ce soir , dès que j'aurai validé ce post , je ne pourrai plus me défiler !!!! lol

Excellent après midi à toutes et à tous !!!

2006-04-04 09:02:11 : Cerise sur le gateau ... - 0 photo - 14 réactions

Bonjour à toutes , bonjour à tous ,

Au cours des 2 dernières semaines de mon entrainement de débutant , j'ai déjà apprécié un peu le gateau puisque courir est certe très dur mais apporte beaucoup de plaisir et lorsque je parle de cerise sur le gateau , je veux dire qu'en plus , j'ai eu l'occasion de courir avec mon fils de 31 ans et ça pour moi , c'est la cerise sur le gateau .

J'avais déjà eu le bonheur de m'entrainer avec lui ,pour faire de l'Atémi Ju Jitsu , puis du karaté Wado Ryu et enfin du Kung Fu mais depuis plus de 3 ans , suite à un déménagement et un travail en banlieue , il s'était mis à pratiquer la boxe Thai et là .... non merci !!!

Donc de temps en temps , un peu de vélo ensemble ou de rollers ( très peu ) et je n'avais donc jamais pensé que je m'entrainerais de nouveau avec lui , mème si ce n'est qu'occasionnellement et c'est courir qui m'a redonné ce grand plaisir et donc ce que j'appelle cette cerise sur le gateau .

Bonne jounée à toutes et à tous .

2006-04-04 02:00:00 : 4 ème semaine d'entrainement depuis mes débuts - 0 photo - 10 réactions

Toujours 3 séances d'entrainements par semaine .

Echauffement et assouplissement avant de partir mais très peu d'étirements .

Passage de syntol pour bien échauffer mes genoux .

Bien boire avant , pendant les temps de récup et après en rentrant .

Et cette fois , 8 à 9 minutes de course et 2 minutes de marche pour récupérer .

La récupération est désormais beaucoup plus aisée et rapide .

Le temps de course est devenu beaucoup plus aisée à effectuer .


Je découvre le réel plaisir de courir .

Je commence à sentir comment commencer à savoir gérer son allure .

Cela devient donc très intéressant et j'éprouve maintenant beaucoup de plaisir .
D'abord en attendant le jour de mon entrainement , ensuite en pratiquant cet entrainement et après grace à la satisfaction que j'éprouve d'avoir couru ce que j'avais prévu .
Sans compter le bien étre ressenti , aussi bien physiquement que psychologiquement .

En bref et bien que je ne m'y attendais pas du tout , c'est devenu pour moi aussi important que la musculation et le yoga .

Bien entendu , avec ce mini entrainement que je me suis mis à aimer ,je sais que c'est bien peu de chose et je suis très admiratif de toutes celles et ceux qui pratiquent cette passion depuis de nombreuses années avec tant de volonté et de persévérence .

Bravo et merci beaucoup de m'avoir si gentiment accueuili , conseillé et encouragé dans ce forum .

Je vous souhaite très sincèrement et pour très très longtemps , de continuer à vous faire plaisir , de rester autant passionnés et de continuer à améliorer vos si belles et valeureuses performances !!!!

Comme il m'a déjà été dit que l'entrainement passait aussi par un bon sommeil et qu'il est 2h 20 du matin ( je ne m'en étais mème pas rendu compte ) , je termine en douceur afin de ne pas risquer de réveiller celles et ceux qui dorment !!! lol

Bien cordialement et sportivement et bises pour vous Mesdames et Mesdemoiselles !!!

A+++ Parisi

2006-04-04 01:59:17 : 3ème semaine d'entrainement depuis mes débuts - 0 photo - 2 réactions

Cette fois ci , je ressens le besoin de bien m'échauffer avant de sortir ( excercices mais peu d'étirements et surtout très très doux selon les besoins ) puis je chauffe mes genoux , toujours par précaution , avec du syntol gel .

Comme je trouvais que mes tennis New Balance étaient un peu trop grande , la solution est venu d'un copain que m'a conseillé l'achat de semelles sorbothanes .

Alors là , ça a réglé le problème et ça m'a apporté un bien meilleur maintien des pieds et j'en suis très satisfait !!!

Pour cette 3 ème semaine :

3 FOIS 7 minutes de course et 2 à 3 minutes de marche pour récupérer .

Je commence à sentir que je progresse car mon cardio s'est bien abaissé pour des efforts comparables et je sens que je garde davantage d'énergie en fin de séance .

Maintenant , lorsque j'ai terminé , je pense déjà que j'ai hate de recommencer dans 2 jours .

A+++

2006-04-04 01:44:08 : 4ème séance d'entrainement , soit début de la 2ème semaine - 0 photo - 0 réaction

Je décide d'adopter un plan d'entrainement car cette fois ci , je me suis aperçu que je prenais un réel plaisir à courir .

Cette 2 ème semaine d'entrainement ( 3 fois par semaine ) , je vais l'effectuer par 6 minutes de course et 3 à 4 minutes de marche pour récupérer et abaisser la fréquence cardiaque .

Je bois beaucoup avant de partir et je bois un demi litre d'eau en courant ( plutot en marchant pendant mes récupérations ) et je bois de nouveau beaucoup une fois que je suis rentré chez moi ( dont 50 cl d'eau minérale gazeuse ) pas froide .

Toujours eau très froide sur les genoux et pommade flector .

A+++

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