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2006-04-08 21:26:23 : samedi 08 avril 2006 15ème séance d'entrainement

échauffement et étirements très doux avant de partir

puis j'ai couru 20 minutes avec récup d'1 minute

ensuite je suis reparti pour 10 minutes avec récup d'1 minute

Et enfin , à nouveau 10 minutes avec récup et retour chez moi en marche rapide

sans oublier quelques étirements en cours de route et hydratation

Allez les marathoniens !!!

Bonne course à toutes et à tous pour demain !!!

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

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2006-04-06 20:36:07 : jeudi 06 avril 14 ème séance d'entrainement - 0 photo - 3 réactions

Aujourd'hui , j'ai particulièrement apprécié mes 2 h de yoga car les étirements pratiqués m'ont fait le plus grand bien .
Du coup , j'en ai profité pour effectuer un entrainement en conséquence .
Ce qui a donné ceci :

échauffement et étirements très doux avant de partir

puis j'ai couru 20 minutes avec récup d'1 minute

ensuite je suis reparti pour 10 minutes avec récup d'1 minute

Et enfin , à nouveau 10 minutes avec récup et retour chez moi en marche rapide

sans oublier quelques étirements en cours de route et hydratation

En bref , je suis très content de ma séance .

Bonne soirée à toutes et à tous !!!

2006-04-04 20:52:24 : Résultat de la course !! lol - 4 photos - 8 réactions

C'est assez tardivement que je suis parti faire mon modeste entrainement car ce soir l'envie d'y d'aller était bien là comme d'hab mais je me sentais très fatigué avant mème de partir mais j'ai toujours fait beaucoup de sport et je connais ce genre de coup de pompe .
On n'a pas envie de s'y mettre mais ON NE REGRETTE JAMAIS D' AVOIR FAIT L'EFFORT D'Y ALLER lorsque la séance est finie et cela , que ce soit un art martial , de la muscu , aller à la piscine , qu'importe c'est valable pour toute activité .
Et une fois de plus c'est confirmé !!
Je reviens très content de ma séance et de plus , en pleine forme !!!
Mais je sais que je ne vous apprends absolument rien donc voici ce que j'ai effectué :

échauffement et étirements très doux avant de partir , puis j'ai couru 3 fois 10 minutes avec des récup de 1 minute .
Et afin de ne pas rentrer en marchant , j'ai à nouveau couru 10 minutes puis récup 3 à 4 minutes et je suis rentrant ainsi chez moi en courant très très cool .

Voilà , j'espère que de votre coté , vos entrainements ont été également très satisfaisant , à votre échelle bien sur !!!

Normalement , ma prochaine séance d'entrainement est prévue pour jeudi en fin d'aprem mais ce sera une séance à peu près identique .

Bonne soirée à toutes et à tous !!!

2006-04-04 13:19:18 : C'est mardi jour d'entrainement - 0 photo - 4 réactions

Et pour moi, ça devient très intéressant mais un peu plus difficile .

Je vais essayer de courir 3 à 4 fois pendant 10 minutes avec des récupérations de 1 à 2 minutes .

Comme je souhaite indiquer mon résultat ici mème ce soir , dès que j'aurai validé ce post , je ne pourrai plus me défiler !!!! lol

Excellent après midi à toutes et à tous !!!

2006-04-04 09:02:11 : Cerise sur le gateau ... - 0 photo - 14 réactions

Bonjour à toutes , bonjour à tous ,

Au cours des 2 dernières semaines de mon entrainement de débutant , j'ai déjà apprécié un peu le gateau puisque courir est certe très dur mais apporte beaucoup de plaisir et lorsque je parle de cerise sur le gateau , je veux dire qu'en plus , j'ai eu l'occasion de courir avec mon fils de 31 ans et ça pour moi , c'est la cerise sur le gateau .

J'avais déjà eu le bonheur de m'entrainer avec lui ,pour faire de l'Atémi Ju Jitsu , puis du karaté Wado Ryu et enfin du Kung Fu mais depuis plus de 3 ans , suite à un déménagement et un travail en banlieue , il s'était mis à pratiquer la boxe Thai et là .... non merci !!!

Donc de temps en temps , un peu de vélo ensemble ou de rollers ( très peu ) et je n'avais donc jamais pensé que je m'entrainerais de nouveau avec lui , mème si ce n'est qu'occasionnellement et c'est courir qui m'a redonné ce grand plaisir et donc ce que j'appelle cette cerise sur le gateau .

Bonne jounée à toutes et à tous .

2006-04-04 02:00:00 : 4 ème semaine d'entrainement depuis mes débuts - 0 photo - 10 réactions

Toujours 3 séances d'entrainements par semaine .

Echauffement et assouplissement avant de partir mais très peu d'étirements .

Passage de syntol pour bien échauffer mes genoux .

Bien boire avant , pendant les temps de récup et après en rentrant .

Et cette fois , 8 à 9 minutes de course et 2 minutes de marche pour récupérer .

La récupération est désormais beaucoup plus aisée et rapide .

Le temps de course est devenu beaucoup plus aisée à effectuer .


Je découvre le réel plaisir de courir .

Je commence à sentir comment commencer à savoir gérer son allure .

Cela devient donc très intéressant et j'éprouve maintenant beaucoup de plaisir .
D'abord en attendant le jour de mon entrainement , ensuite en pratiquant cet entrainement et après grace à la satisfaction que j'éprouve d'avoir couru ce que j'avais prévu .
Sans compter le bien étre ressenti , aussi bien physiquement que psychologiquement .

En bref et bien que je ne m'y attendais pas du tout , c'est devenu pour moi aussi important que la musculation et le yoga .

Bien entendu , avec ce mini entrainement que je me suis mis à aimer ,je sais que c'est bien peu de chose et je suis très admiratif de toutes celles et ceux qui pratiquent cette passion depuis de nombreuses années avec tant de volonté et de persévérence .

Bravo et merci beaucoup de m'avoir si gentiment accueuili , conseillé et encouragé dans ce forum .

Je vous souhaite très sincèrement et pour très très longtemps , de continuer à vous faire plaisir , de rester autant passionnés et de continuer à améliorer vos si belles et valeureuses performances !!!!

Comme il m'a déjà été dit que l'entrainement passait aussi par un bon sommeil et qu'il est 2h 20 du matin ( je ne m'en étais mème pas rendu compte ) , je termine en douceur afin de ne pas risquer de réveiller celles et ceux qui dorment !!! lol

Bien cordialement et sportivement et bises pour vous Mesdames et Mesdemoiselles !!!

A+++ Parisi

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